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iPhoneのブルーライトをオフにする方法

iPhoneから発せられる青い光を減らすまたはオフにするには、「Night Shift(ナイトシフト)」機能を使用できます。

Night Shiftはディスプレイの色が自動的にカラースペクトラムの暖色系に調整し、低光量の環境下で目の負担を軽減します。これにより、夜間に露出する青い光を減らし、良い睡眠を促進することが期待できます。設定方法は以下のとおりです。

Night Shiftを有効にする

設定を開く

ホーム画面で設定アプリをタップします。

設定アプリ

画面表示と明るさ

下にスクロールして「画面表示と明るさ」を選択します。

「画面表示と明るさ」を選択

Night Shift

「Night Shift」をタップします。

「Night Shift」をタップ

時間設定

「時間設定」スイッチをオンに切り替えます。これにより、Night Shiftが自動的にオンおよびオフになる時間を設定できます。

「時間設定」スイッチ

たとえば、「日の入から日の出まで」を選択すると、位置情報を使用して自動で時間を設定します。

「日の入から日の出まで」を選択

または、カスタムでスケジュールを設定することもできます。

カスタムでスケジュール

手動で明日まで有効にする

Night Shiftをオンにしたいが、一晩だけの場合は、「手動で明日まで有効にする」をタップします。

手動で明日まで有効にする

Night Shiftは、翌日のスケジュールされているオフ時間になるまで、またはコントロールセンターから手動でオフにするまで、有効のままです。

色温度を調整する

Night Shiftが有効なときのディスプレイの色温度を、「色温度」のスライダーを使用して「暖かく」または「冷たく」にドラッグすることで調整できます。

色温度を調整する

暖色系の表示は青い光を少なく放出します。

コントロールセンターからのクイックアクセス

Night Shiftを素早くオンまたはオフにするには

画面の右上隅から下にスワイプ(またはホームボタン付きのモデルでは下から上にスワイプ)してコントロールセンターにアクセスします。

下にスワイプ

明るさのコントロールを長押しします。

明るさのコントロールを長押し

Night Shiftアイコン(太陽の中に三日月のように見えるアイコン)をタップしてオンまたはオフにします。

Night Shiftアイコンをタップ

さいごに

Night Shiftを使用すると、画面が黄色く見えることがありますが、これは青い光を減らす結果です。

この調整は、低光量によって目の負担を最小限に抑え、就寝前の青い光の露出を制限するため、睡眠の質を改善するのに役立つかもしれません。